みんなの育児 [みん育]:地域密着型「我が家の子育てスタイル」発見サイト 山梨県 全域 山梨県 甲府市 富士吉田市 都留市 山梨市 大月市 韮崎市 南アルプス市 北杜市 甲斐市 笛吹市 上野原市 甲州市 中央市 山梨県町村 ログイン ツイート 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト 山梨県 全域 山梨県 甲府市 富士吉田市 都留市 山梨市 大月市 韮崎市 南アルプス市 北杜市 甲斐市 笛吹市 上野原市 甲州市 中央市 山梨県町村 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト TOP 子育てWiki 母乳に良い食べ物、悪い食べ物 ページ編集 Wiki > 妊娠・出産 育児・教育 行事・おでかけ 生活・仕事 健康・医療 子育てグッズ 人間関係 > 地域: タイトル <p>待ちに待った赤ちゃんとのご対面。やっと会えた!という喜びの次にくるのはおっぱいの問題です。</p> <p>完全母乳にしたい、混合にしよう、粉ミルクにしよう、などそれぞれのご家庭の環境で誰しもが考えることだと思います。</p> <p>母乳で育てたい、だけどなかなか思うように出なくて、とストレスを抱えている方も少なくないのではないでしょうか。</p> <p>ここでは母乳に良い食べ物、悪い食べ物をまとめてみました。</p> <h3>母乳の赤ちゃんへの影響</h3> <p>母乳はお母さんの血液でできているので、食べるものが赤ちゃんにそのまま行き渡ります。</p> <p>お母さんの食べ物によって母乳の味が変わるくらい、繊細なものなのです。</p> <p>また、食べ物によってお母さんのおっぱいが詰まり、トラブルになることもありますし、</p> <p>お母さんではなく、赤ちゃんが便秘になったり肌トラブルになったりという影響もあります。</p> <p>当たり前ですが、タバコやお酒はこの理由から本当に避けなければならないものなのです。</p> <h3>食べ物による母乳への影響</h3> <p><strong>母乳に良いとされている食べ物</strong></p> <ul> <li>ご飯</li> <li>白身魚</li> <li>野菜の煮物などの根菜類</li> <li>海藻類(ワカメやひじきなど)</li> <li>お味噌汁(具沢山のスープ)</li> </ul> <p><strong>母乳に良くないとされている食べ物</strong></p> <ul> <li>乳製品(チーズ、牛乳、アイスクリームなど)</li> <li>お餅</li> <li>高カロリー、高脂肪の食べ物(天ぷら、カツ丼、ラーメンなど)</li> <li>甘いもの(チョコレート、ケーキなどのお菓子類)</li> <li>香辛料(カレーなどの刺激物)</li> </ul> <p>こうしてみてみると、乳質に良くない食べ物の方が身近にある方も多いかもしれません。</p> <p>ただ、母乳に良くない食べ物を完全に避けなくてはいけないということではないのです。</p> <p>チーズやヨーグルト、ケーキなど食べたくなるときがあると思います。</p> <p>幼い子をお持ちのお母さんはただでさえ忙しくて食事もしている時間も取れないから、とにかく手に届くものを口に運ぶという状況なのではないでしょうか。</p> <p>無理はしないでくださいね。</p> <h3>母乳の質はお母さん、赤ちゃん両方の幸せのため</h3> <p>母乳に良いと言われている食べ物は、もちろんおっぱいの質にもいいですが、お母さん、赤ちゃんへの栄養の面からみてもとても効果的です。</p> <p>食事は毎日のことで、とても大切なことです。日常から意識してみることで、母乳の出が良くなったり、赤ちゃんのご機嫌が良くなったりすると良いですね。</p> <h4>参考</h4> <p><a href="https://babyrina.jp/childcare/goodfood-breastmilk.html" target="_blank">母乳にいい食べ物&避けたい食べ物|いいおっぱいが出る食事 - ベビリナ</a></p> <p><a href="https://www.amoma.jp/column/baby/breast-feed/5636.html" target="_blank">助産師が推奨する母乳育児に良い食事・食べ物・食べ方|AMOMA</a></p> <p><a href="http://www11.plala.or.jp/fumimaru-web/itiran.html" target="_blank">乳質に良い食べ物・悪い食べ物早見表|ふみまるのおっぱいいくじはたのしいよ</a></p> 編集内容 【注】本文の記述に際して文献を参照された際は、文献名を本文中にご明記ください。 また、画像や動画を利用する際は、著作権、肖像権、およびプライバシーの侵害をされないようご注意ください。 特に、外部のコンテンツを再利用された際は、次の2点をお守りください。 ①出典名を明記し、出典が外部サイトの場合は出典名に出典へのリンク (ボタン)をつける ②引用文章は改変せず、ブロック引用文(ボタン)で囲む。 なお、適切でないと思われる表現を見つけた場合、運営事務局で修正または公開を見送らせていただくことが御座いますことをご了承ください。 (ウィンドウを閉じる) みんなで育児に役立つ情報を集めるためのサイトです! 無料の会員登録によって、口コミの閲覧や、地域のパパ・ママとの情報交換もできるようになります! みんなの育児について みん育サイトについてのご案内はこちら 利用規約/プライバシーポリシー 当サイトを利用する前にお読みください 運営会社 当サイトを運営している会社情報 お問合せ お気軽にご相談ください